Arta de a opri timpul-Pedram Shojai

Introducere………………………………………. 13

ZIUA 1: Pregatirea Gradinii Vietii…………………… 19

ZIUA 2: Timp pentru recunostinta………………….. 22

ZIUA 3: Natura…………………………………. 25

ZIUA 4: Timp pentru e-mail……………………….. 28

ZIUA 5: Cand sa incetiniti ritmul……………………. 31

ZIUA 6: Timpul anxietatii…………………………. 34

ZIUA 7: Cum sa va faceti timp in agenda pentru voi…….. 36

ZIUA 8: Antrenamentele………………………….. 39

ZIUA 9:,, Digestia” gandurilor………………………. 42

ZIUA 10: Timp petrecut la birou……………………. 44

ZIUA 11: Timp pentru visare………………………. 47

ZIUA 12: Cand mai putin este, de fapt, mai mult……….. 49

ZIUA 13: Impartirea timpului………………………. 52

ZIUA 14: Asimilarea emotiilor……………………….. 55

8 ARTA DE A OPRI TIMPUL

ZIUA 15: Ora mesei……………………………… 58

ZIUA 16: Cutremure temporale…………………….. 61

ZIUA 17: Statul degeaba………………………….. 63

ZIUA 18: Timp pentru reducerea vitezei………………. 66

ZIUA 19: Renuntarea la persoanele

care va consuma inutil timpul……………………. 69

ZIUA 20: Marile evenimente din viata……………….. 72

ZIUA 21: Timp pentru familie……………………… 75

ZIUA 22: Timp pentru,, digestie”……………………… 78

ZIUA 23: Podcast-uri si audiobook-uri……………….. 80

ZIUA 24: Comunicarea…………………………… 83

ZIUA 25: Cum sa procedati cu listele de activitati……….. 85

ZIUA 26: Cand sa dati totul……………………….. 88

ZIUA 27: Timp etern…………………………….. 91

ZIUA 28: Timp sa va recapatati suflul………………… 94

ZIUA 29: Intelepciunea celor aflati

pe patul de moarte……………………………. 97

ZIUA 30: Gradinaritul…………………………… 100

ZIUA 31: Planificarea inainte de inceperea lucrului…….. 102

ZIUA 32: Ascultati zgomotul……………………… 105

ZIUA 33: Timp in contact cu pamantul……………… 108

ZIUA 34: Zambiti………………………………. 111

INTRODUCERE 9

ZIUA 35: Sa bem din infinit………………………. 113

ZIUA 36: Renuntarea la obligatiile din prezent………… 115

ZIUA 37: Schimbari la locul de munca………………. 118

ZIUA 38: A visa cu ochii deschisi……………………… 120

ZIUA 39: Audit asupra timpului……………………. 123

ZIUA 40: Timpul si banii…………………………. 125

ZIUA 41: Rugaciunea……………………………. 128

ZIUA 42: Oamenii au diferite amprente temporale……… 131

ZIUA 43: Decizii legate de cumparaturi……………… 134

ZIUA 44: Timp pentru a sta jos……………………. 137

ZIUA 45: Bucurati-va de acest loc………………….. 140

ZIUA 46: Smulgerea,, buruienilor”

din Gradina Vietii voastre……………………… 142

ZIUA 47: Muzica……………………………….. 145

ZIUA 48: Timp de calitate cu familia………………… 147

ZIUA 49: Timpul si tehnologia…………………….. 150

ZIUA 50: Stabilirea unor ritualuri………………….. 153

ZIUA 51: Oprirea timpului in loc

pentru a face dragoste………………………… 156

ZIUA 52: Timp pentru telefon…………………….. 159

ZIUA 53: Relaxati-va gatul……………………….. 162

ZIUA 54: Ziua de pauza de la retelele sociale………….. 164

10 ARTA DE A OPRI TIMPUL

ZIUA 55: Cinci respiratii pentru voi………………… 167

ZIUA 56: Relaxare progresiva……………………… 170

ZIUA 57: Anotimpuri……………………………. 173

ZIUA 58: Decizii reactive…………………………. 175

ZIUA 59: Transpiratia…………………………… 178

ZIUA 60: Petrecerea timpului in soare………………. 180

ZIUA 61: Timp pentru ceai……………………….. 182

ZIUA 62: Timp petrecut in jurul focului……………… 185

ZIUA 63: Timpul si lumina……………………….. 188

ZIUA 64: Pauze regulate in fiecare zi………………… 191

ZIUA 65: Timp pentru a face dus…………………… 194

ZIUA 66: Inelele copacilor………………………… 197

ZIUA 67: Pregatirea unei mosteniri…………………. 200

ZIUA 68: Timp petrecut in pat…………………….. 203

ZIUA 69: Cate batai de inima mi-au mai ramas?……….. 206

ZIUA 70: Timp pentru a face o baie…………………. 208

ZIUA 71: Timp pentru exercitii cardio………………. 211

ZIUA 72: Timp in intuneric………………………. 214

ZIUA 73: Apelarea la ajutor……………………….. 217

ZIUA 74: Timp pentru a merge la un lac……………… 220

ZIUA 75: Arta de a privi pasarile…………………… 223

INTRODUCERE 11

ZIUA 76: Timp petrecut in masina…………………. 225

ZIUA 77: Timpul si luarea in greutate……………….. 228

ZIUA 78: Timp petrecut impreuna cu un copac……….. 230

ZIUA 79: Lista cu lucrurile pe care doriti sa le faceti

inainte de a muri…………………………….. 232

ZIUA 80: Timp sa va vindecati corpul……………….. 235

ZIUA 81: Juramantul de tacere…………………….. 238

ZIUA 82: Tranzactionarea timpului…………………. 241

ZIUA 83: Timp petrecut la lumina lunii……………… 243

ZIUA 84: Invatam urmele lasate de animale…………… 245

ZIUA 85: Perioadele in care dormiti putin……………. 248

ZIUA 86: Timp pentru citit……………………….. 251

ZIUA 87: Timp pentru a lua gustari…………………. 253

ZIUA 88: Timp pentru vecini……………………… 256

ZIUA 89: Relaxare totala…………………………. 259

ZIUA 90: Orientarea luminii constientizarii

catre interior……………………………….. 262

ZIUA 91: Extinderea timpului captiv………………… 265

ZIUA 92: Evenimente traumatizante…………………. 268

ZIUA 93: Cand veti fi ingrasamant pentru plante………. 271

ZIUA 94: Timp pierdut………………………….. 274

ZIUA 95: Timp creativ…………………………… 276

12 ARTA DE A OPRI TIMPUL

ZIUA 96: Timp cu stelele…………………………. 279

ZIUA 97: Contactul vizual, fata in fata………………. 282

ZIUA 98: Plictiseala…………………………….. 285

ZIUA 99: Asteptarea……………………………….. 288

ZIUA 100: Timp pentru rentabilitatea investitiilor……… 290

Concluzii – Pasiti in prosperitatea timpului…………… 293

Multumiri…………………………………….. 295

Niculescu